zdravje

Dateljni

Dateljni veljajo za precej veliko dozo zdravja

By Bedanc

23. decembra, 2021

Najverjetneje ste že kdaj kje uspeli prebrati ali pa slišati, da so dateljni lahko kar precej velika doza zdravja. So zelo sladki sadeži, ki rastejo na datljevih palmah. Slednje veljajo za dokaj stare kulturne rastline, ki so dosti razširjene. Zanimivo pa je, da njihov pravi izvor sploh ni znan. Še najverjetneje je, da izhajajo iz severne Afrike in oaz Bližnjega vzhoda.

Na sploh veljajo dateljni za izjemno zdrav sadež. Na naše telo imajo namreč zelo dobre vplive. Ohranjajo na primer raven sladkorja v krvi, pomagajo pri dobri prebavi, zmanjšujejo nastanek srčnih bolezni, preprečujejo anemijo, tudi sicer izboljšujejo celotno zdravstveno počutje.

Dobra alternativa belemu sladkorju

Zagotovo so dateljni več kot dobra alternativa belemu sladkorju. Zelo pogosto se namreč uporabljajo za pripravo zdravih presnih sladic. Kljub temu pa z uživanjem tovrstnih sadežev ne gre pretiravati. Samo en sadež vsebuje kar od 50 do 70 kalorij. To je odvisno zlasti od same velikosti sadeža.

Sicer pa so dateljni zelo dober vir beljakovin. So zelo pomembni pri uravnoteženi prehrani. Zelo dobro pomagajo pri prebavi. Vsebujejo še dosti železa, kar našim krvnim celicam pomaga pri prenašanju kisika v prav vse dele telesa. Posledično se izboljšuje delovanje kisika. Ko vam primanjkuje železa, se to dobro pokaže tudi v izčrpanosti. V takšnem primeru vam bodo dateljni zagotovo odlično koristili.

V dateljnih je tudi kar nekaj kalija

Najverjetneje ste slišali tudi to, da so dateljni precej dober vir kalija. Na 100 gramov sadeža namreč dobimo kar 600 miligramov kalija. Strokovnjaki pa so mnenja, da bi morala prav vsaka odrasla oseba na dan zaužiti okoli 3500 miligramov kalija. Če ga je v telesu namreč premalo, to pomeni povečano tveganje za nastanek povišanega krvnega tlaka, srčne kapi in ne nazadnje še drugih bolezni srca.

Lahko torej trdimo, da dateljni lahko dobro poskrbijo za naše celostno zdravstveno stanje. Poleg omenjenih hranil vsebujejo še vire kalcija, vitamina B6 ter magnezija.…

Ječmenova trava

Ječmenova trava kot prvovrstni vir zdravja

By Bedanc

14. decembra, 2021

Kar precej raziskav kaže na to, da se še kako zelo splača uživati zelene napitke, saj ti zelo pozitivno vplivajo na raven holesterola, na krvni tlak, ne nazadnje tudi na učinkovito povečanje imunskega odziva našega telesa.

V tem primeru je treba izpostaviti tudi živilo oziroma prehransko dopolnilo, za katerega morda še niste nikoli slišali. To je ječmenova trava, ki je znana predvsem po tem, da vsebuje zelo veliko klorofila.

Ječmenovo travo lahko gojite tudi sami

In v kakšni obliki vam je ječmenova trava na voljo na trgu? Lahko jo kupite v obliki tablet ali pa prahu. Še posebej pa je pametno, če jo doma gojite kar sami. Za uporabo je zagotovo precej lažja posušena ječmenova trava, kljub temu pa sveža oblika vsebuje bistveno več fitohranil.

Če se boste kljub temu raje odločili za posušeno oziroma za ječmenovo travo v prahu, morate zlasti paziti na to, da se boste odločili za takšno, ki je bila sušena pod temperaturo 40 stopinj Celzija. Prav tako je morala biti v prah predelana s točno določenimi oziroma vnaprej načrtovanimi postopki.

Za kaj vse je lahko koristna ječmenova trava in na kakšen način jo pripraviti

Najpogosteje se ječmenova trava uporablja za pripravo zelenih sokov. Z njimi lahko na zelo učinkovit in hiter način spodbujamo proces razstrupljanja, obenem pa že zelo pozitivno vplivamo na svoje zdravje ter dobro počutje.

Na sploh je znano, da ječmenova trava lahko v zelo veliki meri razkisa telo. Posledično to pomeni, da z uživanjem takšnega živila ne smemo preveč pretiravati. Dovolj je, če na dan zaužijemo le eno čajno žličko ječmenove trave.

Sicer pa nam ječmenova trava lahko pomaga pri številnih tegobah, ki so povezane z našim zdravjem. Zelo ugodno vpliva na osebe, ki se soočajo s sladkorno boleznijo, boleznimi srca ter ožilja, povišanim krvnim tlakom, povišanim holesterolom, z vnetji in ne nazadnje z nespečnostjo.…

Vitamin B

Ko postanem utrujen uživam en mesec vitamin b

By Bedanc

7. maja, 2021

V današnjih časih res več ne veš, katere vse prehranske dodatke bi užival, da bi poskrbel za svoje zdravje. Ko si že nabaviš vitamine, kot so:

Vitamin b,
Vitamin d,
Vitamin c.

Misliš, da sedaj pa boš zdrav, potem pa te doleti prehlad ali pa te dobi viroza, pa ti naenkrat nič ni jasno. Tako je bilo pri meni, ko sem si komaj vse to naštudiral in kupil vse te vitamine, vitamin b,c,d in potem zbolel. Ko me je prijatelj slišal, je vedel, da sem bolan, ker je bilo slišati po telefonu. Povedal sem mu, da se nikakor ne morem pozdraviti, da se mi prehlad vleče zelo dolgo in ne vem več, kaj naj naredim, ker jem vse vitamine in dodatke, da bi se pozdravil. Ko sva se zaklepetala, pa me je vprašal, koliko vitamina c jemljem in ko sem mu povedal, da je to 500mg, mi je povedal, da je to premalo. Očitno sem jemal tako vitamin b, vitamin d in c premalo.

Še isti dan sem povečal vse to in čez tri dni sem bil zdrav. Ali je sedaj to naključje, ali pa sem res jemal premalo vitaminov. Sedaj vem, da moram jemati več, očitno moje telo potrebuje večjo dozo vitaminov.

Kako bom jemal vitamine naprej še ne vem. Malo mi je čudno, da bi sedaj vsak dan jemal toliko vitaminov, kajti bliža se poletje in vitamin d bom dobil od sonca, vitamin c bom dobil v sadju in tudi vitamin b sem se odločil, da bom jemal samo občasno, ko se bom res počutil utrujena. Tako da jaz ne bom jemal vitaminov vsak dan, ker mislim, da jih ne potrebujem, ker je moj imunski sistem dober in močan. Ko pa bom začutil, da mi imunski pada, pa bom jedel vitamin b, vitamin, c in vitamin d. …